Ejercicio centrado en la técnica de hipopresión abdomino-diafragmática, pautada para la mejora postural, respiratoria y del tono músculo-fascial y visceral del entorno abomino-lumbo-pélvico. También los utilizo de forma aislada para la mejora en la calidad del Suelo Pélvico, la estructura músculo-ligamentosa y articular de la columna, y en el control sobre el proceso respiratorio.

La técnica de iniciación debe ser muy estricta, valorada de forma constante y siempre conociendo la evolución de los mismos. También pueden aplicarse con implementos que faciliten/dificulten su realización.

Por otro lado desaconsejo su práctica para personas con problemas renales,  hipertensión arterial (con o sin tratamiento), y durante embarazo.

BLOQUE INICIACIÓN

TIEMPOS RESPIRATORIOS

BÁSICOS I

Calentamiento: Movilidad articular, movilización abdomino-visceral, activación perineal.

Parte Principal:

• Venus – 4 series | 4 repeticiones | 3-1
• Aura – 4 series | 4 repeticiones | 2-1
• Deméter – 6 series | 3 repeticiones | 2-1

BLOQUE SESIONES I

BLOQUE SESIONES II